皆さん、こんにちは！

トレーニーOです！

今回は僕の生き甲斐である筋トレについて話させて頂きます！

ついに話せると思うと話が止まらないので

今回はその一部を話していきたいと思います！笑

皆さんはトレーニングをするとき、

身体の部位を分けて行いますか？

僕は今までいろんな分割法を試してみて

現在かなりハマっている分割法があるので

紹介させて頂きます！

その分割法とは……

3分割で行う週6日トレーニングを行うサイクルです！！！

この3分割はどのようにしているのかというと

• 胸(前部)/肩(前部)/脚(前部)
• 背中(後部)/肩(後部)/脚(後部)
• 肩(中部)/腕

上記の3分割です！

たまに上記のだけではなく、

肩だけの日だったり、脚だけの日を入れたりするのですが

基本スタイルはこんな感じです！

肩の日を今まで作っていたのですが、

意外と肩が他の部位でも使われていることが多いと気づきまして

胸と背中と腕の日にまとめた感じになります笑

脚もまとめているじゃないですか！！

と思われたかもしれませんが、脚は上記のサイクルで満足いかない場合は

もちろん脚だけの日を作ってがっつり追い込みます笑

筋トレって試行錯誤してどんどん試して筋肉を育てていくこと。

つまり人生だと思いました笑

これからも試行錯誤を繰り返して効果的なトレーニングを見つけましたら

また紹介させて頂きます！！

今回はこの辺で終わりたいと思います！

それでは！